WORK AND WALK

ÜLJ KEVESEBBET. SÉTÁLJ TÖBBET.

Az üléssel kapcsolatos kutatás aktuális helyzete könnyen összefoglalható. Minél több időt töltünk ülve, annál súlyosabbak az egészségre gyakorolt hatások. A testmozgás alapvető emberi jog és puszta szükségszerűség, és nem csak a testi, hanem a szellemi teljesítőképesség és a hosszú távú jóllét szempontjából is.

A WALKOLUTION TÖRTÉNETE

A MOZGÁS A LEGJOBB ORVOSSÁ
 

Az ülés az új dohányzás. Ez azért lehetett szalagcím, mert a tudomány már világosan kimutatta, hogy az ülés nem csak hátfájdalmakat és súlygyarapodást okoz, hanem az olyan súlyos betegségek kockázatát is drámaian növeli, mint a rák, a szívinfarktus, a stroke, a depresszió és a demencia.

A túl sok ülés egészségügyi kockázatainak számos tudományos bizonyítéka ellenére nem volt megfelelő megoldás erre a nyilvánvaló problémára. Ez dr. med Eric Söhngen szakorvost és Walkolution-alapítót annyira zavarta, hogy elhatározta, feladja klinikai állását és arra koncentrál, hogy a piacon egy egészségesebb munkahely alternatíváját mutassa be, mely lehetővé teszi, hogy az emberek egyszerre dolgozzanak és egészségesek maradjanak. A Walkolution futópados íróasztal nagyon korai elődjét Eric Söhngen készítette el még medikus korában. Több, mint 50 további prototípus készült el, mielőtt 2018-ban az első Walkolution a mai formájában sorozatgyártásba került.

TERMÉKEK AZ EGÉSZSÉGES EMBEREK ÉS AZ EGÉSZSÉGES FÖLD SZÁMÁRA

Nyilvánvalóan csak akkor élhetünk egészségesen, ha környezetünk ezt lehetővé teszi. Ezért a WALKOLUTION kezdetektől fogva elkötelezte magát, hogy termékeivel kapcsolatban szigorú ökológiai irányelveket követ. Például gyártó csarnokaikat saját fahulladékukkal fűtik, fát csak fenntartható módon üzemeltetett erdészetből használnak és azt a célt tűzték ki magunk elé, hogy 1 millió fát ültetnek el.

MIÉRT VESZÉLYES, HA TÚL SOKAT ÜLÜNK?

Mi történik az ülő testtel, és melyek az egészségügyi következmények?

KARDIOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A SZÍV

Az ülés általánosságban lassabb véráramláshoz és gyengébb szívizomzathoz vezet, ami magasabb vérnyomást és krónikus gyulladást eredményez az erekben. Az egészségtelenül felhalmozódott testzsír és a csökkent izomtömeg kombinációja magasabb egészségtelen zsírtartalomhoz vezet a vérben, ami a szívroham és a stroke fokozott kockázatát eredményezi. A napi hét óránál hosszabb ideig tartó ülés 85%-kal megnövekedett kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségekből eredő halálozásra. Minden két órával, amit valaki naponta ülve tölt, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata további 5%-kal nő.

NEUROLÓGIA ÉS PSZICHOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS AZ AGY

A mozgás neurokémiai anyagok felszabadulását váltja ki, amelyek elengedhetetlenek a tudatossághoz, a megfelelő memóriaműködéshez és a hangulat stabilitásához. Az agy úgy működik, mint egy izom. Elegendő mozgás nélkül gyakorlatilag összezsugorodik, ami növeli a depresszió, a szorongás, a demencia (beleértve az Alzheimer-kórt is), a figyelemzavar és más betegségek kialakulásának kockázatát. A stresszre adott csökkent reakció számos más szervre is negatívan hat, beleértve a szívet és a bélrendszert, ami további következményekkel jár a kognitív és pszichológiai jólétünk szempontjából.

KARDIOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A SZÍV

Az ülés általánosságban lassabb véráramláshoz és gyengébb szívizomzathoz vezet, ami magasabb vérnyomást és krónikus gyulladást eredményez az erekben. Az egészségtelenül felhalmozódott testzsír és a csökkent izomtömeg kombinációja magasabb egészségtelen zsírtartalomhoz vezet a vérben, ami a szívroham és a stroke fokozott kockázatát eredményezi. A napi hét óránál hosszabb ideig tartó ülés 85%-kal megnövekedett kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségekből eredő halálozásra. Minden két órával, amit valaki naponta ülve tölt, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata további 5%-kal nő.

NEUROLÓGIA ÉS PSZICHOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS AZ AGY

A mozgás neurokémiai anyagok felszabadulását váltja ki, amelyek elengedhetetlenek a tudatossághoz, a megfelelő memóriaműködéshez és a hangulat stabilitásához. Az agy úgy működik, mint egy izom. Elegendő mozgás nélkül gyakorlatilag összezsugorodik, ami növeli a depresszió, a szorongás, a demencia (beleértve az Alzheimer-kórt is), a figyelemzavar és más betegségek kialakulásának kockázatát. A stresszre adott csökkent reakció számos más szervre is negatívan hat, beleértve a szívet és a bélrendszert, ami további következményekkel jár a kognitív és pszichológiai jólétünk szempontjából.

ONKOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A RÁK

A napi 8 óránál hosszabb ideig tartó ülés 54%-kal növeli a tüdőrák, 66%-kal a méhrák és 30%-kal a vastagbélrák kockázatát. Ez részben a hormonális változásoknak (IGF-1), a túlzott inzulinelválasztásnak, az állandó gyulladásos állapotnak és az antioxidáns enzimek csökkent termelésének köszönhető. A daganatos halálozás kockázata 82%-kal nő azoknál, akik naponta több mint 11 órát ülnek.

PULMONOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A LÉGZÉS

Az íróasztalnál jellemzően görnyedt vállal és hajlott gerinccel ülünk, ez pedig a tüdő kapacitásának jelentős csökkenéséhez vezet, amit tovább súlyosbít a rekeszizom mozgásának hiánya a felsőtest és a behajlított csípő közötti hasi kompresszió miatt. Idővel a légzés krónikusan károsodik, ami csökkent energiához és az agyra gyakorolt negatív hatásokhoz vezet, beleértve a koncentráció és a memória csökkenését, valamint meglepő módon a stroke kockázatának növekedését.

ONKOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A RÁK

A napi 8 óránál hosszabb ideig tartó ülés 54%-kal növeli a tüdőrák, 66%-kal a méhrák és 30%-kal a vastagbélrák kockázatát. Ez részben a hormonális változásoknak (IGF-1), a túlzott inzulinelválasztásnak, az állandó gyulladásos állapotnak és az antioxidáns enzimek csökkent termelésének köszönhető. A daganatos halálozás kockázata 82%-kal nő azoknál, akik naponta több mint 11 órát ülnek.

PULMONOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A LÉGZÉS

Az íróasztalnál jellemzően görnyedt vállal és hajlott gerinccel ülünk, ez pedig a tüdő kapacitásának jelentős csökkenéséhez vezet, amit tovább súlyosbít a rekeszizom mozgásának hiánya a felsőtest és a behajlított csípő közötti hasi kompresszió miatt. Idővel a légzés krónikusan károsodik, ami csökkent energiához és az agyra gyakorolt negatív hatásokhoz vezet, beleértve a koncentráció és a memória csökkenését, valamint meglepő módon a stroke kockázatának növekedését.

ENDOKRINOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A TÚLSÚLY

A túl sokáig tartó ülés befolyásolja a dopamin- és leptinhormonokat, amelyek fontos szerepet játszanak az éhség és a jóllakottság szabályozásában. Az inaktivitás következtében bekövetkező súlygyarapodás ördögi kört indíthat el, amelyben egyre nehezebbé válik a fogyás. A túlsúly növeli számos súlyos betegség kockázatát, többek között a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség és a szívroham, a stroke, a rák, a vesebetegség és a májbetegség kockázatát. Alvászavarokhoz is vezethet, és számos mozgásszervi problémát okozhat.

FIZIOLÓGIA - MIÉRT NEM ELÉG A SPORTOLÁS?

A testmozgásra fordított időt és az ülve töltött időt egymástól függetlenül kell kezelni. Nem függnek össze annyira, mint ahogyan azt korábban hittük. A közkeletű vélekedéssel ellentétben, miszerint a túl sok ülést egy plusz edzéssel lehet kompenzálni, ez nem lehetséges. Az ülés sporttevékenységtől függetlenül károsítja a szervezetet, és a fizikai aktivitás nem tudja korrigálni az ülő időt.

ENDOKRINOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A TÚLSÚLY

A túl sokáig tartó ülés befolyásolja a dopamin- és leptinhormonokat, amelyek fontos szerepet játszanak az éhség és a jóllakottság szabályozásában. Az inaktivitás következtében bekövetkező súlygyarapodás ördögi kört indíthat el, amelyben egyre nehezebbé válik a fogyás. A túlsúly növeli számos súlyos betegség kockázatát, többek között a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség és a szívroham, a stroke, a rák, a vesebetegség és a májbetegség kockázatát. Alvászavarokhoz is vezethet, és számos mozgásszervi problémát okozhat.

FIZIOLÓGIA - MIÉRT NEM ELÉG A SPORTOLÁS?

A testmozgásra fordított időt és az ülve töltött időt egymástól függetlenül kell kezelni. Nem függnek össze annyira, mint ahogyan azt korábban hittük. A közkeletű vélekedéssel ellentétben, miszerint a túl sok ülést egy plusz edzéssel lehet kompenzálni, ez nem lehetséges. Az ülés sporttevékenységtől függetlenül károsítja a szervezetet, és a fizikai aktivitás nem tudja korrigálni az ülő időt.

ENDOKRINOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A CUKORBETEGSÉG

A szervezet azon képességét, hogy hatékonyan reagáljon a cukorbevitelre, alapvetően befolyásolja a hosszan tartó ülés, ami inzulinrezisztenciához és cukorbetegséghez vezet. A hosszú távon megemelkedett vércukorszint szív- és érrendszeri betegségekhez, stroke-hoz, veseelégtelenséghez, idegkárosodáshoz, vaksághoz és végtagamputációhoz vezethet.

ORTHOPÉDIA - AZ ÜLÉS ÉS A HÁTFÁJDALMAK

Az íróasztalnál jellemzően előre hajtott nyakkal és fejjel ülünk, ráadásul az ülés a gerincre hatalmas nyomást gyakorol, főként a deréktáji szakasz kritikus pontjaira. Ez porckorongsérvet, krónikus hátfájdalmat, fejfájást és gerincdeformitást ereményez. Rengetegen szenvednek a hátfájás mentális hatásaitól is, válaszul folyamatos fájdalomcsillapító-szedőkké válnak.

ENDOKRINOLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS A CUKORBETEGSÉG

A szervezet azon képességét, hogy hatékonyan reagáljon a cukorbevitelre, alapvetően befolyásolja a hosszan tartó ülés, ami inzulinrezisztenciához és cukorbetegséghez vezet. A hosszú távon megemelkedett vércukorszint szív- és érrendszeri betegségekhez, stroke-hoz, veseelégtelenséghez, idegkárosodáshoz, vaksághoz és végtagamputációhoz vezethet.

ORTHOPÉDIA - AZ ÜLÉS ÉS A HÁTFÁJDALMAK

Az íróasztalnál jellemzően előre hajtott nyakkal és fejjel ülünk, ráadásul az ülés a gerincre hatalmas nyomást gyakorol, főként a deréktáji szakasz kritikus pontjaira. Ez porckorongsérvet, krónikus hátfájdalmat, fejfájást és gerincdeformitást ereményez. Rengetegen szenvednek a hátfájás mentális hatásaitól is, válaszul folyamatos fájdalomcsillapító-szedőkké válnak.

ORTHOPÉDIA - AZ ÜLÉS ÉS A FARIZMOK

A farizmok fő feladata a mozgás. A rendszeres, hosszas ülés és a kompresszió miatti inaktivitás következtében hatalmas kárt szenvednek, amit mikroszkóppal is ki lehet mutatni. Mivel a csípőizmok krónikusan nem kapnak elég nyújtást,ez feszességhez és beszűkült mozgástartományhoz vezet, és a legyengült farizmok miatt romlik a stabilitás és az egyensúly. Mindkét hatás növeli az elesés kockázatát, főleg idősebb személyek esetében. Az idegekre gyakorolt nyomás krónikus, kisugárzó fájdalmat okoz a lábakban.

GASZTROENTEROLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS AZ EMÉSZTÉS

Az ülés miatt összenyomódik az étel a belekben, ami rontja az emésztést, és hosszú távon krónikus gyulladásokhoz vezet a belekben és azok környezetében, ami negatívan hat az egészséges bélflórára (mikrobiom). Összefüggéseket találtak a bél betegségei és az allergiák, az asztma, a metabolikus szindróma, a szívbetegségek és a daganatos betegségek között.

ORTHOPÉDIA - AZ ÜLÉS ÉS A FARIZMOK

A farizmok fő feladata a mozgás. A rendszeres, hosszas ülés és a kompresszió miatti inaktivitás következtében hatalmas kárt szenvednek, amit mikroszkóppal is ki lehet mutatni. Mivel a csípőizmok krónikusan nem kapnak elég nyújtást,ez feszességhez és beszűkült mozgástartományhoz vezet, és a legyengült farizmok miatt romlik a stabilitás és az egyensúly. Mindkét hatás növeli az elesés kockázatát, főleg idősebb személyek esetében. Az idegekre gyakorolt nyomás krónikus, kisugárzó fájdalmat okoz a lábakban.

GASZTROENTEROLÓGIA - AZ ÜLÉS ÉS AZ EMÉSZTÉS

Az ülés miatt összenyomódik az étel a belekben, ami rontja az emésztést, és hosszú távon krónikus gyulladásokhoz vezet a belekben és azok környezetében, ami negatívan hat az egészséges bélflórára (mikrobiom). Összefüggéseket találtak a bél betegségei és az allergiák, az asztma, a metabolikus szindróma, a szívbetegségek és a daganatos betegségek között.

AZ ÖREGEDÉS TUDOMÁNYA - AZ ÜLÉS ÉS A RÖVIDEBB ÉLETTARTAM

A modern, ülő munkanap látszólagos komfortja élettartamunk hosszának rovására megy. A hosszú ideig tartó ülés a korai halál valószínűségét növeli.

MUNKAHELYI TRENDEK - MIÉRT NEM AZ ÁLLÓASZTAL A MEGOLDÁS?

Munka közben állni nem egészségesebb, mint ülni. Nem oldja meg azt az alapvető problémát, hogy nem vagyunk elég aktívak. Nem égetünk el több kalóriát, és sok felhasználó még fáradtságra és hátfájásra, valamint lábfájásra panaszkodik. Sőt, a legújabb kutatások abba az irányba mutatnak, hogy a hosszabb ideig tartó állás valójában több kárt okozhat, mint hasznot.

AZ ÖREGEDÉS TUDOMÁNYA - AZ ÜLÉS ÉS A RÖVIDEBB ÉLETTARTAM

A modern, ülő munkanap látszólagos komfortja élettartamunk hosszának rovására megy. A hosszú ideig tartó ülés a korai halál valószínűségét növeli.

MUNKAHELYI TRENDEK - MIÉRT NEM AZ ÁLLÓASZTAL A MEGOLDÁS?

Munka közben állni nem egészségesebb, mint ülni. Nem oldja meg azt az alapvető problémát, hogy nem vagyunk elég aktívak. Nem égetünk el több kalóriát, és sok felhasználó még fáradtságra és hátfájásra, valamint lábfájásra panaszkodik. Sőt, a legújabb kutatások abba az irányba mutatnak, hogy a hosszabb ideig tartó állás valójában több kárt okozhat, mint hasznot.